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          啤酒+海鮮=痛風套餐?真相來了!專家推薦4碗食療方,幫你輕松降尿酸!
          發布時間:2021-09-08 10:56 作者:家庭醫生 瀏覽次數:36

          文章導讀:

          啤酒+海鮮=痛風套餐?真相來了!專家推薦4碗食療方,幫你輕松降尿酸!

          享用一頓海鮮大餐

          再來幾杯冰涼的啤酒

          這讓許多人有宛如天堂的感覺

          但緊跟著就是關節劇痛

          好幾天連地都下不了

           

          這是怎么了

          您這可能是痛風了!

           

          什么是“痛風”

           

          痛風的根本原因是體內尿酸堆積,形成尿酸鹽結晶,沉積于各個關節中,引發紅、腫、熱、痛的關節炎,即痛風發作。

           

          而說起尿酸,就不得不提嘌呤。嘌呤是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質,當它經過一系列代謝過程后,會轉變成尿酸。

           

          因此嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排泄失控,是痛風高發的主要原因。

           

          不管是高尿酸患者

          還是已有痛風的患者,

          這六大誘因一定要避免

           

          痛風高發的6大元兇

          你都有犯嗎

           

          1、喝酒

          冰鎮啤酒就特別受歡迎,但酒精進入到身體后會代謝產生乳酸,會抑制尿酸的排出,從而容易誘發痛風。

           

          每天飲用2聽以上的啤酒可顯著增加痛風的發病風險。除了啤酒,白酒、黃酒同樣也要少喝。

           

          2、高嘌呤飲食

          酒要喝得暢快,少不了肉,這樣一來,風險就更高了。

           

          雖然內源性嘌呤代謝(自身細胞核酸氧化分解)紊亂對血尿酸影響更大,但外源性嘌呤攝入過多,是我國高尿酸血癥患者的主要病因。因此痛風患者需避免高嘌呤飲食。

           

          3、果汁飲料

          現在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖,而果糖在進入人體后,會加速合成嘌呤,尿酸的生成量也會隨之增多。

           

          因此高尿酸血癥和痛風患者不建議喝這些,甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

           

           

          4、空調

          空調可謂是“降溫神器”,但是尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出晶體,并在關節周圍沉積,從而導致關節炎的發作。

           

          因此,痛風患者在夏季應盡量少吹空調,開空調時溫度不宜過低,夜間開空調時要注意保暖,避免直接對著空調冷風吹。

           

          5、出汗多喝水少

          天氣炎熱,很多人出汗較多,大量的汗液被蒸發,而人體沒有及時補充水分的話,容易引起血液濃縮,使血尿酸升高;

           

          另外還會使得尿量較其他季節減少,尿酸排泄不足,從而引發痛風。

           

          所以,要注意多補充水分,不要等到渴了再喝水。每天的飲水量以2000ml左右為宜,白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。

           

          6、不運動

          很多人因為工作原因,工作日的時候運動量幾乎為零。

           

          但是,對于痛風患者而言,適度的有氧運動,可以控制與痛風相關的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。

           

          建議:每天進行30分鐘以上有氧運動,如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等,但痛風發作時應停止任何體育鍛煉。

           

          身體有不適

          都不應忽視

          痛風更應該如此

          管住嘴

          邁開腿

          遠離痛風這個“惡魔之痛”

          一定要養成健康的飲食習慣!

           

          4碗適合痛風患者的食療

           

           

          01—川芎白芷燉魚頭 

          材料:魚頭一個,川芎10克、白芷10克,生姜3片,油,鹽適量。

           

          做法:首先,將魚頭清洗干凈備用,熱鍋下油,放入姜片和魚頭,將魚頭兩面煎香,加入適量清水,川芎白芷一起放入鍋中,大火煮30分鐘,加 入適量鹽調味即可。

           

          功效:川芎具有活血化瘀的功效,可治頭風頭痛、風濕痹痛等癥,白芷具有祛風濕,活血排膿的功效。

           

           

          02— 生熟薏米玉米須水

          材料:生、熟薏米各25克,玉米須10克,少許白糖。

           

          做法:薏米先洗凈泡發,將其余材料洗干凈后,將清水倒入煲內燒開,放入所有材料,煲熟便可飲用。若是想加強口感,可加入蓮子心、芡實、百合等。

           

          功效:玉米須有利尿功效,可增加痛風患者的尿量,加速的尿酸的排泄。

           

           

          03 —薏米木瓜銀耳湯 

          材料:銀耳10g、薏苡仁30g、木瓜30g、少量冰糖。

           

          做法:銀耳和薏米洗凈泡發,木瓜去皮切片。銀耳、薏米、冰糖一起入砂鍋,加適量水,煮開后煮一個小時,再放入木瓜,煨半個小時即可。

           

          功效:養陰潤肺、美白滋潤皮膚。

           

           

          04 —土茯苓祛濕熱涼茶

          材料:土茯苓50g、槐花20g、金銀花20g。

           

          做法:將所有材料洗凈倒入鍋中,蓋上鍋蓋,大火煮開后小火煮20-30min即可飲用。本品整體藥性偏寒涼,若平素脾胃虛弱的患者,可適當加入紅棗、生姜同煮。

           

          功效:土茯苓味微甘、澀,具有解毒,祛濕,通利關節等作用,對痛風患者起到一定的治療作用。

           

          圖源網絡/文章來源:最緊要健康GRT

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