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          男性過了50歲以后,若還能完成這2件事,說明身體素質或許還不錯
          發布時間:2021-09-11 08:48 作者:家庭醫生 瀏覽次數:36

          文章導讀:

          男性過了50歲以后,若還能完成這2件事,說明身體素質或許還不錯

          古人云:三十而立,四十而不惑,五十知天命。

          男性50歲后面臨著各種各樣的壓力,一是器官衰退,二是贍養家中老人和教育子女等。長期背負著壓力致體質每況愈下,不過,只要50歲以上的男性能完成以下兩件事,說明身體素質還很好。

           

          50歲以上的男性能完成

          兩件事說明身體不錯

           

          1、順利爬樓梯

          超過50歲的男性能獨自爬樓梯,沒有出現異常的心跳速度加快和氣喘,提示身體素質良好,從側面說明平衡力良好,關節、肺活力、血壓和心臟以及小腦健康。

           

           

          2、走路速度快

          不少50歲以上的男性早早出現骨骼和關節衰退,小腦也逐漸萎縮,平衡度下降。若超過50歲的男性走路時健步如飛且平衡度良好,說明身體素質不錯。

           

          50歲以上的男性

          應穩住哪些指標

           

          1、骨骼

          上了年紀后身高會逐漸變矮,若突然降低好幾厘米,說明脊柱和下肢骨骼發生異常。如骨質疏松會增加骨脆性,使得骨骼變扁而且也縮短骨長度;椎間盤間隙狹窄可降低身高;脊柱側彎會引起駝背。

           

          所以應積極預防,多吃含鈣和維生素D的食物,均衡攝入營養,保持規律作息,適當的曬曬太陽,遠離煙酒和含咖啡因的飲料,定期去醫院做骨密度檢查。

           

           

          2、記憶力

          記憶力是大腦年輕的標志,多種因素會使得記憶力下降,如老年癡呆癥、帕金森病以及腦血管疾病等。在日常生活中應穩定好血壓、血脂和血糖以及體重等指標,拒絕吸煙喝酒,及時糾正睡眠障礙問題,擴大交友圈,多培養興趣愛好,保持良好心態。

           

          3、血小板

          血小板具有止血功能,但血小板計數減少可影響凝血功能,輕者造成流鼻血、牙齦出血以及月經量增多,重者可造成顱內和消化道出血。

           

          導致血小板減少的原因有3種,一種是體內分布改變,如脾腫大或脾亢進會使得血小板在脾臟滯留,減少血液中血小板含量;一種是患有風濕病、輻射和藥物等破壞血小板;還有一種是患有某些疾病使得血小板生成減少,如淋巴瘤、病毒感染以及血液病和多發性骨髓瘤。一旦發現血小板計數減少應及時找出原因,必要時還需輸血治療。

           

          溫馨提示

           

          男性平時應戒掉不良嗜好,拒絕吸煙喝酒,保證有規律睡眠,拒絕熬夜,做到早睡早起,不能隨意打亂生物鐘。工作時應端正好站姿和坐姿,不能長時間保持同一個姿勢,每站著或坐著一小時后要活動5~10分鐘。每天至少有30分鐘以上的運動時間,如跳繩、打球或慢跑等。注意飲食清淡,保持一日三餐規律性,遠離高脂肪和高膽固醇食物,多吃新鮮蔬果和五谷雜糧。

           

          圖源網絡/文章來源:家庭醫生在線

           

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